这就是瑜伽最终指向的：在这里，现在，在当下

哈佛大学的心理学家马修·基林斯沃思（MatthewKillingsworth）和丹尼尔·吉尔伯特（DanielGilbert）研究了人们在专注于任务时的幸福感水平，与在思考其他事情时进行一项活动时的幸福感水平，即“心不在焉”。他们的研究得出结论，“游荡的心灵是不快乐的”。

“心不在焉是一个很好的预测人的幸福感，”Killingsworth说。“事实上，与我们所从事的活动相比，我们的大脑离开现在的频率以及它们倾向于去哪里更能预测我们的幸福感。”

这就是瑜伽的最终指向：在这里，现在，在当下。与真理、与现实同在——无论你体验到的现实是积极的、消极的还是中立的——都没有区别。全神贯注、不分心、冷静和专注是让我们快乐的原因。

瑜伽通常也会让你感到更快乐，这在很大程度上是因为瑜伽教会你如何保持专注。

3、对精神的益处

当我们学会集中注意力，开始在垫子上和垫子外展示我们的生活体验时，我们的心通常开始软化和开放。

我们开始意识到，除了我、我和我的故事、我的身体、我的思想、我的目标、我的梦想等等，还有更多的生活。

我们经常能感觉到比我们更重要的东西的一部分，与世界、彼此、贯穿我们所有人的生活的联系。

当我们学会集中注意力，开始在垫子上和垫子外展示我们的生活体验时，我们的心通常开始软化和开放。

瑜伽让我们接触到创造的源头。这使我们能够更少地面对生活中的挑战，并在最困难的时候感受到支持。

“你不是与整体分离的。你与太阳、地球、空气是一体的。你没有生命。你就是生命。”

4、对你日常正念的益处

随着瑜伽提高了你的整体健康、注意力、幸福感和在场能力，这反过来又提高了你在日常生活中练习正念的能力。

• 正念是一种时刻关注我们内部和周围发生的事情的方式，带着好奇心、善良和不带任何判断。

我们可以在那些我们想要带来一些改变的领域中使用正念。

当我们已经普遍感到更快乐时，这通常会导致更积极的变化。开始更加关注日常生活中支持你的东西和不支持你的东西是很自然的。

随着瑜伽提高了你的整体健康、注意力、幸福感和在场能力，这反过来又提高了你在日常生活中练习正念的能力

这通常是因为有能力更好地感觉到什么对你合适，什么不对。

例如，什么食物支持你的能量和活力，哪些关系（朋友）帮助你保持积极和成长？为了过上更充实的生活，你的工作和生活平衡有什么改变吗？

5、对人际关系的好处

练习瑜伽的最后一个重要原因是为了你周围的其他人。

瑜伽让我们成为一个更好的人。对人和事物的反应更少，更放松和脚踏实地。这也让我们更容易看到解决方案，而不是问题。

我们可以这样看：

当你感到自己更快乐时，无论出于何种原因，你周围的人都会注意到这一点，也会注意到这一 快乐感。 我们的神经系统相互影响，因此一个快乐、有规律的神经系统将积极影响它所接触的人。