孩子成长的过程遭遇挫折是不可避免的，这是正常的现象，能够忍受和消除挫折并保持完整的人格和心理平衡，这是心理健康的重要标志。但是，现在孩子的抗挫能力却普遍较差，新闻媒体也经常报道一些原本很优秀的孩子却因为受了一点委屈或一点点失败而走向自*的道路，更是让家长对孩子的受挫抵抗力感到担忧。

没有搭好积木就发脾气、老师夸了别人没有夸自己就大哭、学习遇到困难就放弃……在面对挫折时，孩子会陷入自我怀疑的死胡同，不选择攻克突破而是选择抱怨逃避，这是孩子缺乏抗挫力的表现。

抗挫力是指一个人在遭受挫折之后，能忍受和摆脱挫折的打击，保持健康正常的心理和行为的能力。

缺乏抗挫力的孩子，习惯了遇到挫折就放弃，自然也无法收获到攻克困难后成倍的快乐，也很难成长。

作为家长，我们希望孩子遇到问题可以冷静处理，沉着应对，而不是只会抱怨和放弃，但到底应该怎么做呢？

一、提高孩子的掌控感

掌控感指人们对周围环境，尤其是对不利事件的应对能力。面对逆境时，控制感弱的孩子往往会选择退缩和逃避，因此常会说“我不会”“太难了，我做不到”；控制感强的孩子则会主动改变或适应所处环境，这些孩子相信“虽然这有点难，但我一定能学会！”

•提高掌控感方法：适当放手

孩子的掌控感弱，很大程度上来源于父母的过度代劳：孩子穿反了鞋，家长不是教孩子怎么穿正确，而是直接重新帮孩子穿上；孩子画画时说“我不会画，妈妈你帮我画吧”，家长不是引导孩子一步步来，而是画一个让孩子照着画或者直接帮孩子画……渐渐地孩子在面对困难时就会不知所措。

其实，生活中很多小事，只要父母肯放手，让孩子自己去尝试、去选择，都可以不断提升孩子的掌控感。

二、提高孩子的担当力

有担当力的孩子愿意承担困境所带来的后果，这也会促使他们采取实际行动解决困境中的问题。

比如：孩子在和其他小朋友堆积木，有一个积木不知道被谁碰倒了，担当力弱的孩子可能会说：“这不是我碰倒的。”而担当力强的孩子会及时采取行动：赶紧把积木捡起来。

•提高担当力方法：引导孩子敢作敢当

当孩子犯错时，父母要引导孩子敢于承认错误、承担后果。而不是犯错之后不知道怎么解决，于是就开始大哭甚至撒谎。

三、降低挫折感对孩子的影响度

影响度是指某个挫折对生活其他方面产生的影响。抗挫能力弱的孩子在面对困难时，会把它无限放大，影响生活的其他方面。比如孩子练琴练不好就开始发脾气，叫吃晚饭赌气不吃。

•降低挫折感影响度方法：认同、疏解孩子的情绪

挫折会给孩子带来心理上的负面情绪，作为家长，需要帮助孩子在挫折下平复情绪，鼓励孩子接纳负面的情绪，降低负面情绪的影响。

在孩子遇到困难心情低落时，家长要先给孩子一个拥抱，并认同孩子出现的情绪“爸爸/妈妈能体会到宝贝现在很难过”，给孩子自我缓解，自我处理的修复时间，最后引导孩子解决问题。

四、降低挫折的持续性

这里的持续性主要是指，孩子认为挫折会持续多久？抗挫能力弱的孩子会拉长挫折感的时间，一直难以释怀，并且会将导致失败的原因归结为永久的。比如孩子会说“这太难了，我永远也学不会。”

•降低逆境持续性方法：让孩子知道困难是暂时的

孩子面对困难时，家长要告诉孩子：困难只是暂时的，只要我们一起面对，一起解决，很快就过去了。并且家长在帮孩子分析遇到困难的原因时，不要完全归因于客观原因，要帮孩子找到主观原因。