藜麦还有一个特点就是饱腹感强，同时都是吃100克，吃大米的朋友可能半天就饿了，而吃藜麦的朋友一天都不饿！

众所周知，抛去运动和自身代谢的因素，能让我们坐着也能减肥的唯一方式，就是摄入的热量要低于消耗的热量！而同样是吃大米和藜麦，藜麦却能很好地满足这一点！

很多朋友把玉米当做零嘴吃，比如老于家的那一位！其实，玉米是正儿八经的粗粮，是主食！很多朋友会问：玉米和大米有何不同？

首先，玉米的热量要略低于大米；其次，玉米富含丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动；最重要的一点是玉米的脂肪含量要低于大米、馒头这样的主食，而且它的升糖指数也低，不易引发肥胖，饱腹感也强！