老话说，“吃了寒露饭，不见单衣汉”，寒露过后，全国各地都开始降温了。

都说“秋冬天乱穿衣”，天气一冷身体免疫力就会下降。常言道“病从口入”，吃东西也要有所选择，为身体提供能量，为秋冬打好基础。

寒露过后要忌嘴！建议少吃生姜，多吃“3白果，喝一汤”，润肺去燥，顺利过秋冬！

多吃3白

山药素有“神仙之食”的美誉，尤其现在正当吃，营养价值达到最高。山药吸取了土地的温性，不但暖身，还可以温补脾肾、滋阴润燥.

推荐做法：【木耳炒山药】

1.山药削皮切成片，立马放清水里泡上，省的氧化变黑。再切点黄瓜片、红椒片，搭配颜色。提前泡发的木耳，把硬根摘掉，撕成小朵。

2.烧一锅开水，淋点白醋，防止氧化。把山药放进去，先汆个七八秒钟。再把黄瓜、红椒、木耳倒进去，一块继续汆烫10秒钟，立马倒出来。