眼看三月就就就过去了……

体重只增不减，还有四月？别做梦了（┬＿┬）

又想瘦又贪嘴，怎么破？？？

不如试试红豆减肥，让你轻轻松松丢掉赘肉~

男男女女老老少少都可放心食用。

悄悄说：好多明星都在用红豆减肥法喔~

做法简单又好味，边吃边减的feel倍儿爽！

“用一颗红豆，换一整年的瘦。”

│红豆的减肥功效│

研究发现，红豆中的维他命B1、B2，蛋白质和矿物质有补血、利尿、消肿的功效。当中的石碱成分还能增加肠胃蠕动，减少便秘。而且红豆中含有丰富的膳食纤维，进食后可以起到良好的润肠通便，促进排毒的作用，更有助于将体内的脂肪等废物排出。红豆减肥对瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不错的功效。

│可以吃出来的好身材│

━ 瘦身红豆水 ━

【 用料】

红小豆200g

【 做法】

1.红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒

2.约15分钟后，有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可

3.稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉，一次取1~2匙，用热水冲泡即可（不要加糖，里面的颗粒也一并吃掉哦）

【小贴士】

1.一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉。

2.这个每次冲多少分量放多少水都很随意，但一定用热水才能把红小豆中的营养成分都激发出来。

3.这款红豆水是做营养师的朋友长期在喝的，就代替平日的饮用水，一天几大杯那么喝，消浮肿还美肤瘦腿，红小豆的超强大功效还是不容小觑的。

━ 陈皮红豆沙 ━

【 用料】

红豆250克

陈皮1/3片

红糖50克（可按个人口味增减）

【 做法】

1.红豆洗干净，如果用普通锅的话，需提前泡浸2小时以上。

2.洗干净的红豆放进电压锅中，加入适量的清水。

3.陈皮用温水泡浸至软后用小刀刮去橘络，也就是陈皮里面白色的衣。

4.再切成细细的小丝。

5.把泡好的红豆和陈皮丝放入装有红豆的电压锅中。

6.盖上锅盖，选择豆类，压30分钟即可。消气后，加入红糖。用汤勺搅拌均匀即可。

【小贴士】

1.煮红豆沙的糖尽量选用红糖、冰糖或片糖，不能用白糖，因为白糖会转水，煮好的红豆沙不容易粘滑。

2.红豆沙要煮好才能加糖，提前加糖，红豆冰容易起沙。

━ 养生甜品【山药红豆糕】 ━