导语：现在生活中具有营养功效的食材有很多，不仅有能够养胃的南瓜、益气补血的红枣，还有能护发养发的芝麻。这些食材不仅营养价值高，做法也有很多，很多人都很喜欢买来吃。

现在很多人生活压力很大，都有着脱发掉发的烦恼。虽然失眠上有很多治疗脱发的药品，但是最有效的方式还是多吃点黑芝麻。

女人必吃这“碱性食物”，嘴巴不臭，头发乌黑，皮肤也嫩了！女性可以多吃点黑芝麻，黑芝麻不仅能让头发变黑，还能护肤美服，滋润皮肤。小编今天给大家介绍的就是美味芝麻的做法，大家快来看看吧。

By 杰米13569673

配料：

芝麻 20克、燕麦 20克、大米 10克、白砂糖 适量

步骤1.将黑芝麻、大米、燕麦准备好待用

步骤2.将步骤1的黑芝麻、大米、燕麦放入破壁机中

步骤3.在破壁机杯内加入适量清水，选择“米糊”功能键，启动机器

步骤4.待程序完成后，根据个人口味加入白砂糖调味倒出即可~

1.芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，其中主要为油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸等的甘油脂；又含甾醇、芝麻素、芝麻酚、叶酸、烟酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白质；还有膳食纤维、糖类、维生素a、维生素B1,B2、尼克酸、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分。
2.芝麻可用作烹饪原料，如作糕点的馅料，点心、烧饼的面料，亦可作菜肴辅料。日常生活中，人们常吃的芝麻制品有：芝麻粉，芝麻糊，芝麻饼，芝麻酱。
3.常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。

大家是喜欢吃芝麻饼，还是喜欢喝黑芝麻糊呢？

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