有一天，我无意中在网上看到了鬼步舞的视频。感觉跳鬼步舞非常的高大上，而且鬼步舞的音乐比较动感，很吸引人。一下子我就喜欢上了那种感觉。

于是，在闲暇之余的时候，我就抽空学习了一下。你还别说，鬼步舞看似简单，学起来其实并不是那么容易的。

每次，当音乐响起的时候，踩点跟不上是关键。我记得我足足学了一个星期才学会跳一点点。

那时候，想学鬼步舞的信心可大了，我学鬼步舞不仅仅是因为它流行。也不是因为它的音乐比较动感，而仅仅只是为了减肥。

学习跳鬼步舞，其实也只是为了让自己在减肥的道路上不在孤独。

学会跳鬼步舞以后，我每天下班都要去我们单位附近的西公园跳上一个小时。

说实话，我七个月就成功的减了十公斤肉。人瘦了以后，穿衣服也好看了，感觉人也有自信了。每天的心情当然也是非常的美丽。

感觉有一段时间跳鬼步舞还上瘾了，如果有一天因为家里有事或者比较忙，没有跳鬼步舞的时候。还觉得浑身不自在。

总之，那段跳鬼步舞的日子，带给我的快乐不仅仅是减肥成功那么简单。

那种因为每天跳鬼步舞带给自己的，快乐和愉悦心情是难以用文字表达的。也是我这辈子非常向往过的日子。

那时候，我每天坚持快走就有人告诉我，运动过量是会伤膝盖的。还有人说跳广场舞多了也会伤膝盖。

但是，我一直痴迷于跳鬼步舞当中而不相信。直到有一天，听我同事说，她妈妈因为年轻时运动过量伤了膝盖，那几天正在乌鲁木齐中医院做手术呢。

而且，这次已经是第二次手术了。当时，我同事还劝我让我少运动一点。

从那儿以后，我把每天跳鬼步舞的时间，从一个小时改成了半小时。

但是后来我发现，每天早上起床或者久坐之后起来，脚后跟就有点儿痛。

后来我去看医生，医生让我做了个拍片检查。结果发现脚后跟上长了一个骨刺。也就是老百姓所谓的足跟痛，医学上也叫足底筋膜炎。

医生说，足底筋膜炎就是运动过量而造成的。跟吃的食物没有任务关系。

这种病只要休息好减少运动量。大部分人慢慢是可以自愈的。

但是比较严重的人，有可能会打封闭针或者做手术才能治好足底筋膜炎。

而我恰恰就是足底筋膜炎，比较严重的那个人。虽然打了封闭针好多了。也不用做手术。

但是，到现在为止足底筋膜炎，已经困扰我差不多快一年的时间了。虽然它不是很严重的病，平时也不影响正常生活。

可是，每天起床或者久坐之后，脚后跟儿时好时坏的还是会出现疼痛的。

医生说，从骨科的角度来讲，长期运动过量的人，是很容易引起膝关节损伤和足跟痛的。

因为，运动过量本身就是损伤膝盖软骨的，也很容易引起足底筋膜炎，导致脚后跟疼痛，也就是足跟痛，也叫跟痛症。

医生还说，尤其是四五十岁的人，锻炼的时候一定要量力而行，不建议跳鬼步舞。

如果实在喜欢跳舞的话，跳舞的时间和强度一定要把握好。一定要量力而行。

一旦出现脚后跟或者膝盖疼痛时，建议马上停止运动，切记不可以再继续。否则造成的后果是非常严重的。

医生还是说，如果膝盖受到损伤。严重的需要把膝盖里面，烂掉的软骨进行一个手术切除。然后换上一个人工的假体，才能够解决膝盖的问题。

所以说膝关节对我们来说是非常重要的。它也是一个易耗品。我们一定要懂得保护自己的膝关节。

医生还是说四五十岁的人，还是稍微胖的好。因为人太瘦的话，到了中年是很容易被骨质疏松找上门儿的。

比如到了七八十岁，得了一些消耗性的疾病，或者需要做手术的时候。如果人特别瘦的话，是根本扛不住的。所以希望大家不要刻意的去追求身材而减肥。

听了医生的话，我悔恨不已，现在不但一年多没有跳鬼步舞了。而且，因为足底筋膜炎不能运动，身材又恢复了原样。

可以说因为减肥白白的忙活了两年时间。不但得了足底筋膜炎，而且到最后减肥的效果又恢复了原来的模样。

还好我发现的及时，也不至于足筋膜炎发展到做手术的地步。

今天，我把我的这个真实经历分享给大家，希望能帮到那些经常跳广场舞和鬼步舞的，中老年朋友们！