男人在生活中的责任重大，对父母来说，他是孝顺的子女，是他们下半生的依靠，对妻儿来说，他既是丈夫又是严父，是小家庭里的顶梁柱，因此大部分男人会在工作上更加拼命，为了给家人更好的生活。

但即使工作再忙，也要搞好身体。岁月加之压力，会影响男性体内雌性激素，过低则会引发不良后果。建议男人在秋天多吃这5样天然“雄性激素”的食物，并且坚持锻炼，身体才能少生病，精神饱满体力好。

1.山药

山药是秋冬时节比较常见的食材，从古至今人们似乎都对它青睐有加。这是因为山药中含有多种氨基酸和微量元素，所含天然雄性激素较多，也十分滋补。男人平时多吃些山药，既可以补充天然激素，又能滋补肾脏。

山药的吃法多样，既可以做主食，又能够做成菜和小吃。那么怎么吃最营养呢？蒸山药方法简单省事，将山药的泥土洗净，带皮一起放入蒸锅中蒸15-20分钟即可。山药皮中也含有一定的膳食纤维和维生素，因此吃的时候最好带皮吃。

2.黑豆

作为生活中常见的食物，黑豆也是男性朋友的能量“加油站”之一。黑豆与黄豆一样含有丰富的植物激素，可以帮助男人调节体内的激素水平。但黑豆还有着黄豆没有的营养，更被称为“肾之谷”，对男人来说有百利无一害。