最适合“三高”人群的坚果是: 开心果、松子、扁桃仁。

这三种坚果，脂肪含量和饱和脂肪含量低、膳食纤维含量高；同时钠的含量低、钾的含量高。具有“三高”困扰的你，知道应该多吃哪些坚果了吧！

能补脑的坚果是：核桃、花生、开心果、葵花子

最能润肠通便的坚果是：开心果、杏仁、榛子

最容易长胖、脂肪含量最高的坚果是：巴西果、夏威夷果、腰果

值得注意的是，夏威夷果的脂肪含量高达75%！如果你是“三高”人群，或者属于肥胖人群，那这一种坚果可要敬而远之了。

每日坚果怎么选

综合：生命时报、东方卫视名医话养生、人卫健康

编辑：陈一霖

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