如今健步走已经受到越来越多人的欢迎，公园、街道都可以看到健步走的身影，2014年国家国民体质监测中心在6岁到69岁的人群当中做了一个小调查，结果显示健步走以45.2%的高票荣登大众健身项目的榜首。

关于健步走给我们身体带来的好处，北京体育大学矫玮教授这样说：“健步走它确实对健康整体来说有非常好的作用，第一个是心肺功能的增强，提高肺活量。第二个很好地控制体重，体重控制好了，所有代谢性慢性病的发生基础也就被消除了，比如说高血压、高血糖、高尿酸血症、糖尿病等都有可能更好地控制住，还有一个就是有利于让我们保持一定的活力。”

健步走既然有这么多好处，那为什么很多人还会感觉有新的不适？原来，走不正确也会带来一些新的伤痛，有些人走完之后肌肉酸疼，有的甚至是膝关节开始出现一些不舒服的感觉，走路大家都会，可这健步走，到底需要什么“技术”？

健步走是目前最安全的运动之一，健步走的过程实际上是全身很多关节相互配合的过程，如果走的过程中姿势有问题就会出现上面所提到的运动损伤问题。

图片来源于健康之路

首先姿势代表了我们身体的平衡，原地站立不动的时候身体重心在同一条直线上，整个身体就会更省力，当我们在健步走的时候姿势也相当有“讲究”。

白色的虚线代表健步走正中（标准）位置，而红线是有位置偏移的，如果发生偏移，就意味着健步走的运动姿势不标准了。