这种“目的性颤抖”会使你变得更严重，更紧张，更不敢说话，越不敢说话就越使自己更内向。那如何会改变自己？

性格内向的人说话明显声音细小，你只需提高你的音量，当然你不必对人大吼大叫，只是有意识的比平时说话大声一点，事实证明，在举重时大声叫喊，可以多使出50%的力量，大声叫喊能解除压抑，可以找个没人的地方叫喊试试。

别人跟你讲话时，眼睛要看着他，害羞的人说话时眼睛几乎从来都不看着别人，说话时也不够大声，这样才会使他们更内向。当然不必瞪着对方，但至少要让他知道你是在倾听。

别人没有回应你的话时，要再重复一遍。不要替自己找理由说是别人对你的话不感兴趣。

我们讲话时常会被打断，而羞怯的人有时还会用行动来造成别人打断他的话，就好象那正是他所期望的事。所以下次不要把中断谈话当做借口而逃出人群。

压抑内向的个性即害怕表现自己的情感，比如像他人示爱，害怕被人拒绝，自作多情。你不必考虑他人的反馈结果。不管他人喜不喜欢你，你就当是练习。

每天至少夸奖三个人，如果你喜欢某人*事，说的话或穿的衣服，你就让他知道，可直接说：’你今天穿的这件衣服真漂亮，很有个性”。

总之，想要改变自己，你就把这些行为变成习惯，一开始你可能不适应，但久而久之你就会把这些行为融入你的血液，终究会改变自己。

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