来源：台海网

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倾诉：我今年30岁了，一个大男人，最难堪的事情便是动不动就脸红，因为这个问题，让我碰上不少的冏事。前段时间，朋友介绍我去相亲，看到相亲对象是一个很文静、漂亮的女生，我瞬间就慌乱了，人家问我工作单位和家庭情况，我满脸通红。明显感受到女生的诧异表情，女生还调侃我“你脸红啦！”说得我更加不自在了。因为这个原因，给我的生活和工作带来很大的麻烦，有时开会，只要轮到我发言，我也是声音颤抖、脸红脖子粗。前几次的相亲，也是败在脸红上。我觉得主要原因，还是因为自卑和紧张造成的，我也想改，但是却控制不住自己，要怎么办呢？

分析:可以感受到您在社交场合需要发言时会控制不住出现脸红的情况令你很困扰。脸红是人类在紧张时候的躯体症状之一。建议你首先接纳“我在社交场合会脸红”这个事实，然后思考社交对我的意义是什么，它是否是我人生很重要的一部分，如果是的话，就有了改变的动机，改变也就更有可能。通常来说，对社交场合紧张和焦虑的个体在进行社交之前会预想自己是不够好的，别人会对自己做出负性评价，这可能会让自己对这个社交场合更加的担心和焦虑，可能会导致您更糟糕的社交表现，也会妨碍别人给予自己积极的社交反馈。您可以根据自己的情况适当调整。同时也可以在躯体感受很强烈的情况下使用肌肉放松、呼吸放松来应对，同时训练自己的社交技能技巧，让自己能够有比较好的社交体验增强信心。如果你经过很多努力还是无法改善，并且影响了工作和生活，也可以寻求专业心理治疗的帮助。

仙岳医院心理咨询师：杨裕萍

海峡导报记者林少蓉