跑步可改善情绪

长期规律进行科学的跑步运动，还可以间接改变我们的情绪。例如，户外跑步增加光照，增加体内维生素D的合成。维生素D通过膳食获取的量非常有限，而通过阳光照射可以使皮肤中的维生素D前体大量转化为人体所必须的维生素D，从而对改善情绪十分有效。

此外，跑步可以改善食欲，促进营养物质的吸收；可以塑形，改善自我形象，增强自信；可以改善睡眠质量，使身心得到充分的休息等等。因此，跑步带来的这些益处可以有效改善情绪及保持良好心态。

心情不佳的状态时，跑步之前最好先多走走再慢慢跑。先不必追求速度，慢慢调整好呼吸再逐渐增大步伐。跑步能改善情绪并且也能控制坏情绪的发生，所以不论现在的状态是怎样，快乐需要跑步，不快乐更需要锻炼。每周至少锻炼3次，一次不少于30分钟，摆脱坏情绪。

因此，跑步带来的这些益处可以有效改善情绪及保持良好心态。跑步让人快乐，所以你还在等什么！