如果你是一名蛙泳的爱好者，观看游泳比赛的专业选手时，可能会感到疑惑：为什么他们双肩出水很高，而自己却非常低？造成这种差异的原因是什么呢？

这种双肩出水较高的泳姿，又叫做“波蛙”。而如果你是去一些培训班学的游泳，通常教的是“平蛙”。这因为专业的波蛙对手臂力量要求较高，而且关键的技术动作：夹肘并不容易掌握。因此通常情况下游泳培训班并不会教导这种动作。

而如果你对蛙泳的兴趣较大，且有信心自己手臂力量充足，希望能游得更快、泳姿更美。那么不妨来了解一下夹肘的关键，尝试掌握这种泳姿哦！

所谓的夹肘，是指蛙泳中内划动作的最后阶段。此时两肘距离小于肩宽，是内划抱水的结果。夹肘的核心要求是要做到快速有力。在蛙泳的游进过程中，手臂还要做到高肘划水，让手臂发挥出双浆的作用，推进力更强。而在划臂结束时，则要有强有力的夹肘动作，即在收手时将双肘的距离快速缩近，使两臂与手成流线锥形，把水的阻力降到最小。

波蛙中的夹肘技术，还有以下几个要点：

1、划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此时要注意挺腹，以防止腿立起来加大阻力面；

2、如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力；

3、头部上升到最高点时，要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中，不能用脸、胸部“砸”入水中；

4、收腿时大腿少收，小腿多收（直到收不动为止），收时小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范围。

做好以上几点，就能提升夹肘的效果，使蛙泳时速度更快、姿势更优美。

以上就是关于蛙泳夹肘的知识。你还有什么游泳的技巧和我们分享吗？欢迎留言评论互动。关注公众号泳池汇，和您分享关于游泳和泳池的资讯。