上篇文章我们分享了四种泳姿要想长游的呼吸技巧，这次我们主要说一下这四种泳姿想要轻松长游所需要的动作技巧。

想游得快不外乎有两点，充分的减阻和增加推进力。减少阻力可以大幅减少能量消耗，但是阻力增大则需要更多的推进力来克服，速度每增加一倍，所引起的阻力则增加四倍，想要克服阻力所需要的推进力也会大幅增加，但是增加推进力则需要更多的能量消耗，所以即想游得快又想省力两者之间从某种角度上讲实际上是一个悖论。

本文主要是在长游和省力方面着手，如果在此基础上还想速度快的话可能有些理论并不适用，比如说：游泳中所有的动作周期如果都增加滑行的话，就会增加休息时间从而减少能量消耗，但是这也会明显降低速度，竞速比赛从来不鼓励滑行，所以这就需要你在增加能量消耗和速度之间做一个取舍，当然，谁都想游得又快而又轻松，但是本文只提供能轻松长游的技巧。

其实对于蛙泳来说，一般的爱好者都能进行较长距离的游行，蛙泳也是最容易迅速增加游距的泳姿，最主要的原因就是它在两个动作周期之间可以增加一个很长的滑行阶段，滑行则意味着你不需要做任何动作就可以向前移动，这个阶段你可以进行短暂的休息。积少成多，有可能你在3000米的游程中有一半时间都在休息。

三种配合节奏

蛙泳的三种配合节奏分别是“滑行式”“连接式”“重叠式”，速度最快的就是重叠式，也是目前竞技比赛中最常用的配合方式，但是如果你想让你的蛙泳能够轻松长游，“滑行式”其实是最好的选择。