2、奇异果

早在2006年，挪威奥斯陆大学针对961位70岁以上的高龄者，进行流行病调查，结果显示：28天连续吃2颗奇异果，可抑制血栓形成，降低15%的中性脂肪。

另外，美国农业部研究报告称，猕猴桃的综合抗氧化指数在水果中名列前茅，远远超过苹果、梨、西瓜、柑橘等日常水果，能够有效地抑制自由基的氧化反应，这也对血管有好处。

3、香蕉

香蕉中含有丰富的镁元素、钾元素，而这两种营养物质都对于血管健康有好处——

*镁对心脏活动具有重要的调节作用。它通过对心肌的抑制，使心脏的节律和兴奋传导减弱，从而有利于心脏的舒张与休息；同时其还能防止药物或环境的有害物对心血管系统的损害，提高心血管系统的抗毒能力。

*钾离子可以促进钠离子的排出，扩张血管，降低血压；还能防止胆固醇在动脉内沉积，保护血管；另外，钾还能影响心脏的收缩，帮助调节心率。

此外，香蕉中还含有丰富的色氨酸以及5-羟色胺的成分，它们都对睡眠质量有益，睡得好，对血管也有益。

4、桑葚

俗话说“四月桑葚赛人参”，历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，药用价值极高，乃滋补佳品。

从营养学的角度来看，桑椹含有十八种氨基酸。同时，还含有多种维他命，如维他命B1、B2、C、A、D和胡萝卜素，还有花青素、苹果酸以及钙质、铁质等，营养十分丰富。

除了其中的抗氧化物对血管有保护作用，桑葚中的脂肪酸，主要由亚油酸、硬脂酸及油酸组成，具有分解脂肪、调节血脂、辅助预防血管硬化等作用。

【桑葚二花茶】

组方：桑葚（鲜桑葚5-8个或桑葚干5g）、 菊花3g、玫瑰花3g、枸杞子3g、山楂（鲜山楂2-3个或干品3g）、瓜蒌皮2-3g。上述药材煎煮做代茶饮。