方解：枸杞子入肝经，可以缓解眼睛干涩、解除疲惫；菊花具有明目的功效；玫瑰花能补气血；瓜蒌清化痰热、宽胸散结，常被用来治疗冠心病和心绞痛。

二、不想给血管“添堵”，3种水果别多吃

普通人群选择水果没有特别大的顾虑，但是对于本身血管有问题或者是肥胖、三高人群，有些水果则不大适合吃：

1、榴莲

榴莲素有“水果之王”的美誉，是维生素、微量元素等营养物质的“集装箱”，具有很强的滋补功效。

但它也是“热量炸弹”——含糖量较高，而过多的糖分进入体内会使血清三酰甘油浓度升高；还含有大量的饱和脂肪酸，也会影响血液中总胆固醇含量，加重高血脂。因此，吃榴莲时别再端着一整块吃了。

2、牛油果

减肥界的新晋“网红水果”。虽然低糖低盐、低碳水，还富含健康的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，但其热量指数比猪肉还高——100克瘦猪肉143大卡，100克牛油果171大卡。而且其脂肪含量高达15%-30%！

所以多吃并不利于血脂的控制。

3、无花果

不是只有脂肪含量高的水果才会影响血管的健康，一些糖含量高的水果，吃多了也会影响到血管的健康，无花果就是其中一种。

无花果虽然吃起来不甜，但是在水果中属于含糖量比较高的水果，含糖量大约在20%-30%，升糖指数也是比较高的，约为61%。

糖摄入过多消耗不掉，一部分是会转换成脂肪的，间接影响到血脂的水平；另外，长期血糖升高，会使血管内皮细胞损伤，加重动脉粥样硬化。

三、吃水果是个技术活，要注意这几点

最后还要提醒大家，不管是吃什么水果都是有讲究的，吃对了，才能更好地发挥出水果的营养价值。

1、控制量、种类杂

每日摄入的水果量最好控制在200g左右，过犹不及。且最好各种品种、各种颜色、各种口味的水果搭配着吃，不要长期只吃一两种。