脾是人体一个重要的淋巴器官，脾虚的人会出现很多的症状，比如说贫血，脾有着造血以及吞噬细胞中的元崇，还有参与免疫反应等功能，因为脾里面的含血量特别丰富，所以就有了人体血库的美称。除此之外，有些人还把脾誉为是过滤器，因为脾里面的淋巴细胞和巨噬细胞可以吞噬掉原虫以及病菌。

脾在人的身体里面起着一个非常重要的消化吸收食物的作用，几乎大部分的肠胃道疾病都有可能会伴随着脾虚症状的产生，所以一定要特别注意，在日常生活中饮食要做到清淡，容易消化。脾虚的人经常会打不起精神，觉得身体特别倦怠乏力或者是经常感觉到食欲不振，不想吃东西，有时候还会经常腹泻或者是出现一些水肿的情况。

1、红枣。平时大家可以多吃一点儿儿红枣，因为红枣性温，味道也比较甜，富含丰富的蛋白质以及丰富的营养元素，比如说矿物质还有微量元素。

2、胡萝卜。除了红枣之外，多吃胡萝卜也是一个不错的选择，因为胡萝卜具有非常好的补脾养血的功效。有些人特别喜欢喝胡萝卜粥，其实胡萝卜粥用来补脾益血是比较好的，不管是营养还是味道以及调理身子方面，胡萝卜粥的功效都是非常明显的。

3、谷物。脾虚的人应该多吃一些性温的食物，这类食物首选谷物，比如说经常吃高粱，燕麦，还有黑米。这些食物都可以起到一个很好的补脾效果，还要多吃扁豆，南瓜以及萝卜等食物，这些食物对于补血益气有着很好的效果。

4、高蛋白食物。多吃鱼类食物或者是多吃肉类食物，比如说鲫鱼，还有猪肚，草鱼，黄鳝等补脾效果是非常棒的。

脾虚的人应该还要注意自己的饮食，千万不要吃一些过于油腻或者是辛辣，还有生冷的食物，这些食物不仅会造成肠胃功能失调，还有可能会造成脾虚。

养成良好的饮食习惯也是补脾的一个重要方面，现在有很多人因为工作繁忙不吃早餐，或者是中餐和晚餐随便点一点快餐应付一下，这样的习惯是非常不好的，因为快餐不仅营养不丰富而且不卫生，吃了之后对人非常不好。