荷花盛 蝉声鸣
大暑至 夏正浓
大
暑
大暑，夏季的最后一个节气，此时太阳到达黄经120度。农历书载：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”
大暑节气正值“三伏”，阳光普照极其强烈，是我国一年中日照最多、气温最高的时期，也是喜热作物生长最快时期。但此时骄阳似火，风小湿度大，也常常让人感到闷热难耐，从而引发一些季节性疾病。大暑节气，我们该如何养生？拱墅区米市巷街道社区卫生服务中心主任中医师卢建华来支招！
睡足莫贪凉
大暑时节，晚上也酷热难耐，有人贪凉且睡在空调下，直取吹凉，这是十分不可取的。古语有云，“夏夜避风如避箭”，指的就是人体入睡后，机体抵抗力较弱，极易遭受风邪的侵袭，从而引发胃肠道及呼吸道疾病。此外，大暑时节人易感觉疲惫倦怠，故睡眠要充足，才能保证一天的体力。
避高温慢运动
大暑时节适度运动，有助于让体内湿气散发出来，同时注意尽量选择在早晚温度稍低时进行强度不大的活动。如散步、快步走、太极拳、八段锦等，宜在早晨或傍晚清凉的公园、林荫小道进行。对于中老年人，尤其要避免体力消耗过大的运动项目。
防暑祛湿这样吃
炎炎夏日不仅带来身体上的不适，还容易导致人情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。“去火”成了夏日食补的必备功课。卢医师建议，此时可适当食些“苦味食物”，如苦瓜、苦菜、苦荞麦等，都是很好的选择。
苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除烦躁。可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。
大暑时节，还可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，以帮助人体抵御暑湿的侵袭，使人精力旺盛。
动图来自SOOGIF
卢医师还推荐了几款夏季养心食疗方，制作简单，取材方便，一起学起来！
01 荷叶西瓜翠衣饮
荷叶、西瓜翠衣各10克，水煎滤取药液，加白糖少量，频频饮服，有清热解暑，止渴利尿，升清降浊的功效。
