在以前，男人一般都是家里的顶梁柱，所以家里有肉吃的，也都是男人。因为男人吃完肉补充营养，才有力气出去干活。现在也一样，男人要多吃肉，补充蛋白质，强壮体格，但是不是吃猪肉。今天分享男人“最该吃”的肉类排行榜，鸡肉倒数第1，牛肉第4，建议了解。

鸡肉蛋白质高，100克鸡肉含有21.5克左右的蛋白质，而且脂肪含量低。

【蜜汁鸡】

食材：鸡1只、酱油、蜂蜜、料酒、胡椒粉、辣椒粉、盐、葱姜、白糖。

步骤1

鸡处理干净了，然后加入葱姜、3勺酱油、1勺蜂蜜、2勺料酒、1勺白糖、适量辣椒粉、胡椒粉和盐涂抹均匀，腌制2个小时。

步骤2

然后电饭锅底部铺上葱姜，放入整只鸡，倒入腌鸡的调料汁，再加些食用油，盖上电饭锅盖子，焖30分钟就可以了。

牛肉蛋白质含量很高，100克牛肉含有19.9克的蛋白质，而且脂肪含量更低。还有丰富的微量元素，这一点是鸡肉比不了的，比如铁、锌、硒等矿物质含量非常高。