无论是站姿或坐姿，应注意上半身和脊椎挺直，这样就是主动式的体雕衣，这样也可以增加我们的肌力，更可以促进我们胸部的血液循环。

维持标准体重

乳房组成包含脂肪，减重速度太快会让胸部迅速变小，最好能控制在每周减少 0.5 公斤的速度。过度肥胖的身体使乳房上的脂肪也越多，大量脂肪使乳房显得又大又重导致乳房下垂。

均衡营养

摄取含雌激素的食物刺激乳房生长会使乳房增大，但不建议“长期、大量”。含雌激素的食物有黄豆、豆腐、豆浆、芝麻和毛豆。黄豆含大豆异黄酮，会平衡体内激素的分泌，但利用大豆作为丰胸的用途并无临床研究。另外鱼肉和含胶质的食物（猪脚）可增加少量脂肪，使乳房稍能维持丰满些。

保养肌肤

乳房也是我们的皮肤之一，不要使用太烫、太热的水洗澡，对乳房一样需要进行保养、保湿的护理，可以使用您原本已在使用的乳霜来增加保湿及滋润的护理，如果您对脸上的护理要求高规格，如:有机的、去角质、精华液、面霜、眼霜、防晒之类的，您也可以使用同样“规格”寻找乳房专属的保养品，来进行保养和抗衰老。

训练胸肌

利用一些运动训练胸大肌可使乳房不致下垂，胸型才会漂亮。如：扩胸运动、网球、深呼吸、伏地挺身或自由式游泳等运动。或是双手使用约两磅左右的哑铃或将宝特瓶装水（可视个人状况决定磅数或水量），双臂拿好哑铃或将宝特瓶，举向两边并且伸直双手，以逆时钟方向画圆的方式等都是不错的方法。

选择合适的体雕衣来对抗衰老

塑美体雕

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