说到对肠道有益的食物，酸奶应该位列其中。

酸奶口感多样，尤其让不能喝纯牛奶的人也能通过酸奶补充营养，因此着实受人喜爱，尤其是酸奶中主含有的乳酸菌，能够有助于强化免疫机能、提升抵抗能力等，让它一跃成为一款“国民饮品”。

曾有营养师表示，连续一周每天食用500克——600克的酸奶等乳酸菌制品，就能有效改善肠内环境，每日持续摄取少量乳酸菌食品，可保肠道健康。

即使到了当下的冬季，也需要补充乳酸菌保养身体，怕冷的人可以选择喝酸奶、乳酸菌饮品等方式来补充乳酸菌，它可以帮你达成这些成就：

1.补充能量

根据上面的营养成分表可知，一瓶340毫升的乳酸菌饮料能量约为950千焦，碳水化合物约为46克。那么喝下一瓶乳酸菌饮料相当于提供了半顿饭的热量，对于能量消耗大的人来说，喝乳酸菌饮料能补充能量。

2.调节肠道菌群

乳酸菌饮料含有活性益生菌，经研究证明，当人体肠道摄入足够多的活性有益细菌，对人体有一定的保健作用。不过前提条件是摄入足够量，且细菌保持活性。

事物总有正反面，纵然身体需要乳酸菌，而它也有它的坏处 ：

乳酸菌饮料的碳水化合物基本来自于白砂糖，而一瓶340毫升饮料所含的糖分约为每日推荐糖摄入量25克的两倍多。所以喝乳酸菌饮料会导致糖分摄入超标，因此一定要适量！适量哦！

肠健康，常健康，每日加点乳酸菌，让你成为冬天里的“美肠达人”。