明星在生孩子这件事情上，也并没有什么特权，和普通的女性一样，也会饱受产后后遗症的困扰。SHE的成员Ella（陈嘉桦）2017年生子后，就被“产后尿失禁”困扰过整整两年，这件事还是她自己在网络上爆出来的。谢依霖也在产后在微博发文描述，大笑会尿、打喷嚏会尿、咳嗽也会尿......
然而即便是这样风靡一时的大明星，却也没能躲过产后漏尿的折磨，足见这种事一旦发生在普通女性身上会有多棘手。
随着很多女性明星的自白，产后漏尿这个症状越来越直白地面对群众，其实这也不是值得羞耻的事情，但是很多女性都不好意思说出来，大部分的产后痛苦都是女性自己默默的忍受。那么出现了漏尿这种事，其实是和盆底肌有关哦！如果平时能坚持锻炼身体，其实很多女性是可以避免出现这种问题的。
今天咱们也不说这种病症造成的女性困恼，我们今天就来说说如何解决这个问题，不管是要备孕的准妈妈，还是普通的中老年朋友，都可以照做起来，那就是“提肛运动”，这个运动方式真的很简单，也很容易做，只需要坚持这2个字，就能让身体更加的健康。
那么很多人都可能会有疑问，提肛运动究竟是怎么对身体有益的，以及提肛运动要怎么做？别担心，下面会一一为大家解读。
提肛运动，超级简单，就是收缩肛门。当收紧肛门肌肉时，会明显感到肛门的位置被提高。这个运动只需要每天做50次就好，不要少也不用多。如果觉得一次做完50个提肛有点累，还可以分成3次做。整个提肛运动的时间，只需要15分钟就足够了。
很多人对上面的解释还是不太明白，那我就用大白话再解释一遍：提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，也就是反复的忍大便！提肛运动有简单版本的，如果时间足够的充足，可以来个升级版本的提肛运动，升级版本的对身体的锻炼强度更好。
真的超级简单是不是！有人可能有小小的疑惑，那么简单的运动，能人体有那么大的功效？没错！就是那么大的功效，提肛运动能改善肛门附近局部血液循环，改善加强肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛颇见功效。
