对于男性来说，渴望着身体健康，会通过很多方式进行调节，例如饮食、作息以及运动，以运动来说，越来越多的男性会加入到运动队伍、行列中。每天多运动、勤运动是他们会做的事情。

其实就运动来说，除了外出运动之外，在平时，还可以在家里做一下提肛，乃至于一些男性会把提肛运动列为自己运动的首选。为什么很多男性喜欢练习提肛呢？好处到底有哪些？在接下来的文章中，小编向大家简单的介绍一下。

促进排便。对于男性来说，有些时候，可能会面临排便不畅的情况，这样的感觉是很糟糕的，毕竟顺畅的排便是很舒服的。排便出现不畅，此时，不妨借助于提肛进行缓解，对于促进排便是有帮助的。

延缓衰老。生活中有这么一句话：人老腿先老。提出一个人的衰老从腿部开始，此时如果坚持提肛运动，对于锻炼腿部是比较好的，在这过程中，大腿部位将会得到很好的锻炼，从而能够延缓衰老。

促进雄性激素的分泌。对于男性来说，雄性激素旺盛是他们渴望的，通过运动锻炼能够提高。适当地进行提肛也能达到补充雄心激素的目的，使得男性荷尔蒙分泌更加旺盛，展现出男人味。

促进排尿。说到排尿，很多人可能会纳闷，排尿还有什么好研究的。其实并非这样，有些中老年人深受排尿困难的折磨，甚至出现了漏尿，不乏一些人一咳嗽、一打喷嚏都会漏尿，此时如果适当地进行提肛运动，对于改善漏尿是有帮助的，从而能够更好地促进排尿，无疑是非常好的。

提高身体免疫力。男性的免疫力要比女性高一些，当然，有些时候，也会面临这样的情况，有些男性免疫力低下，这样的话，可能是他们不愿意面对的，此时不妨适当地进行提肛，在做提肛运动的时候，可以不断的增强身体素质。

帮助减肥。对于身材略微肥胖的人来说，适当地进行提肛，还能起到减肥的目的，在提肛的时候，可以对于身体得到很好的缓解赘肉的目的，尤其是对于腿部的赘肉，更是可以比较好的清除。远离赘肉困扰，展现出纤瘦的身材。

当然，即使提肛运动是非常好的养生、保健方式，一些注意事项还是需要大家多重视的，那么需要注意什么呢？

首先，关于提肛运动的次数，不是说你做得越多越好，每天早上坐30个，晚上做50个就好。如果一次性做100个，可能身体吃不消。

其次，在做提肛运动的时候，一定要保持松弛有度，根据呼吸时，一松一紧，对于提高提肛运动的益处是比较好的，不能过于心急。

然后，感觉到腹部不适的话，最好要避免做提肛运动，等到腹痛不再出现时，要避免这个情况的出现。

最后，做提肛运动，一定要循序渐进，不能一下子就这样做，最好揉揉双腿，再进行。

介绍了这么多，大家对于为什么很多男性喜欢做提肛运动有了更多的了解了，男性做提肛运动的好处还是很多的，希望你能适当的尝试一下。当然，期间的注意事项也是你不能忽视的，做好才健康。