王大爷今年57岁，很喜欢看养生节目，一些养生的重点经常信手拈来，平日里也经常实操养生，最近他迷上了吃维生素C片，坚持每天吃一片。
给王大爷推销这款维生素C片的，是小区楼下的一个小伙子，他对王大爷说这种维生素C片是国内无法生产的，效果非常好，特别适合像王大爷这种年纪的人服用。
原本王大爷是想拒绝的，但是推销员强调补充维生素C能降低心脑血管疾病的患病风险，还能防癌，这就让王大爷下定决心，购买了半年的量。
连续吃了几个月后，王大爷自我感觉良好，就是有时候会有腰痛。
可在前几天，王大爷突然发现自己尿尿有点痛，有时还会尿血，这把王大爷吓得够呛，还以为自己患上了什么不治之症。去医院检查后，医生告诉王大爷，他血液中的维生素C含量超标了，身体吸收代谢困难，于是在肾脏堆积成“肾结石”了。要超声波碎石，否则对肾脏会造成巨大的伤害。
花了钱后，王大爷总算是恢复了健康，现在的他再也不敢轻易补充东西了，逢人就说“吃一堑长一智”。
王大爷每天吃一片维生素C，可最后就落得这个结果，那维生素C真的不能吃吗？医生在此提醒：想要安全服用，记住以下3点。
人为什么要补充维生素C？维生素有很多种，不仅仅有维生素C，还有A、B、C、D……等，只是维生素C相对来说更重要一些，因此我们着重探讨补充维生素C对人的重要意义。
第一，维生素C能促进铁离子的吸收。铁离子是人体最重要的金属矿物质元素之一，是构成血液、肌肉的基本离子，缺乏铁元素就会引起缺铁性贫血，严重时会危害人的生命财产。
而我们的维生素C，可以帮助三价铁还原成人体能吸收的氧化铁，有助于人体吸收铁离子，预防缺铁性问题。
第二，能增强免疫力。免疫力正常的人不容易生病，那么如何获得强大的免疫力？这和维生素C息息相关，维生素C能强化白细胞的吞噬能力，也就增强了我们身体，让其更容易吞噬对身体有害的物质。
第三，抗衰老。维生素C能抗衰老，许多抗衰老的产品中都添加了一定的维生素C，这是因为维生素C可以抑制代谢废物转化成有色物质，减少人体黑色素的形成，修复已经损坏了的组织。
同时维生素C还能抵御紫外线的入侵，促进新陈代谢、改善血液循环、促进胶原蛋白的合成，让我们的皮肤看上去更加年轻。
维生素对人的重要作用当然不止以上几点，维生素C对人的运动功能还有强大的促进作用、能强化心脏、能改善心脑血管等，不得不说它是一种极其重要的维生素。可是，维生素补充过量也会带来严重的问题。
维生素C乱补充，会带来什么危害？虽然，维生素C是极其重要的物质，对人体多项功能起到促进和保护作用，但维生素C绝不可随意补充，否则危害比好处多得多。
