睡觉好，不仅可以美容养颜，还可以提高智力、促进生长发育、消除疲劳、延缓衰老，促进长寿呢！可长时间睡则反之，坏处极大。那浅眠的人怎么保持睡眠呢？

入睡茶 ：白苦橙花苞、茉莉花

白苦橙花苞

茉莉花

做法：

1、取用10朵干燥的花苞，焖15分钟左右

2、放入茉莉花（2—3朵）

（因苦橙花滋味微苦，可以加入蜂蜜调味）

功效：

1、镇静、抗忧郁、增强细胞的活动力与弹性

2、温暖脾胃、促进消化、养颜美容、帮助睡眠

除了浅眠还有半夜醒，真的是很烦恼的一件事，在这里给大家推荐另外一种

入睡茶 ：菩提子花、熏衣草、洋甘菊

做法：

1、薰衣草5g、菩提子花5g、洋甘菊2g、冰糖30g冲泡即可

功效：

1、安定情绪，平静神经，于睡前饮用，令您身心都得以放松

温馨提示：

睡觉的时候一定要关灯。因为皮肤细胞在睡眠时会进行自我修复，如果睡眠时视网膜仍感到光，会大大减少黑色素的分解，令睡眠失去美肌功效，所以没有必要的话睡前请记得关灯吧！