养生就是调理身体的健康，不仅是预防疾病的发生，还需要针对一些不良症状对应调理，很多人会选择用中药养生，那么我们今天介绍三味润肠通便的中药，它不仅能润肠通便，还能降低高血压、降低高血脂，很适用于老人养生。

一、润肠通便的中药火麻仁。

中药火麻仁也叫麻子仁，是出自于《神农本草经》的一味良药。火麻仁的药性滋润，能够润肠通便，尤其适用于老人、产妇以及体弱等因为津液不足者而引起的便秘。

古籍《普济本事方》的第十卷就记载有一个润肠通便的食疗养生小方法，那就是用火麻仁与苏子加水打磨，打磨后的汁水用来煮粥，这就是大名鼎鼎的“麻子苏子粥”。

火麻仁

养生食疗方法中也常用麻子仁、郁李仁、瓜蒌仁、杏仁搭配调理便秘。如果是因为血虚而引起的肠燥，可以再加入当归、熟地黄等药材。

值得注意的是，火麻仁用于润肠通便可少量服用，如果用量过大会引起中毒反应，根据药典的指导，一般安全用量是10～15g。

现代研究发现，火麻仁不仅能够刺激肠胃的蠕动而达到润肠通便的作用，还能降低升高的血压，并且能一定程度上阻止血脂的上升。

火麻仁

二、润肠通便的中药郁李仁。

中药郁李仁润肠通便的作用与火麻仁类似，但作用相对更强，更适用于津液亏虚和血虚引起的便秘。中药郁李仁适用于老人养生过程中调理便秘，但并不适合用于体弱多病较为严重者。

现代研究发现，中药郁李仁主要含有苦杏仁苷、脂肪油，挥发性有机酸等成分，可以具有润滑肠道而调理便秘的作用，实验证明，郁李仁能明显的降低高血压。

郁李仁

三、润肠通便中药松子仁。

中药松子仁原名称作海松子，它有润肠通便的作用，而且还能够润肺，尤其适用于便秘而且吸烟的老人。

松子仁既能通便又能清肺，对于调理老人便秘和清肺润肺，可用在煮粥时加入少量的松子仁。

松子仁

现代研究发现，松子仁能够抑制肾上腺素和去甲肾上腺素，从而对这两种激素分泌失调引起的高血压有明显的降低作用。

养生就是调理身体，以达到最大程度的健康化，这三味中药材各有特点，在润肠通便之余还各有作用，选择最适合自己的才是最好的。