您是否希望提高记忆力以便获得更好的成绩或提高工作表现？当你忘记一个人的名字或朋友的生日时，你会感到尴尬吗？幸运的是，您可以养成几个简单的习惯来增强记忆力。这里有十个步骤来提高你的记忆力，你可以从今天开始学习！

为自己减压
冥想、练习瑜伽、大笑和聆听舒缓的音乐。当你感到压力时，你的肌肉会紧张，这会消耗原本可以用于维持大脑功能的氧气。还发现压力会使您患阿尔茨海默氏症的机会增加四倍。随着人们年龄的增长，大脑变得越来越薄，记忆力减退更为普遍，但是从事放松技巧的人随着年龄的增长会经历较慢的记忆力减退速度，从而保持头脑敏锐。

吃蓝莓

每天吃半杯蓝莓是补充抗氧化剂的好方法。抗氧化剂是防止自由基造成损害的最佳方法之一。此外，它们通过增强现有的大脑功能来改善学习和记忆。当然，蓝莓绝对美味，因此将它们作为日常饮食的一部分应该是轻而易举的事。

眼保健操
几项研究得出了一个非常奇怪但很酷的结论：如果您在进行死记硬背的记忆测试前将眼睛从左向右移动 30 秒，您的结果会有所改善。如何？事实证明，这样做会使大脑的两个半球和谐相处。不言而喻，任何改善大脑两侧之间交流的东西都必然会对记忆产生积极影响。

喝绿茶提取物
2014 年，瑞士巴塞尔大学的研究人员发现，饮用含有 27.5 克绿茶提取物的饮料的参与者在记忆力测试中表现更好。事实证明，绿茶加强了额叶和顶叶之间的相互作用，从而提高了回忆。