对于人体来说，记忆力代表着大脑的思维能力，记忆力更加优秀预示着您的大脑更加年轻；靠谱的记忆力和大脑运转能力需要食物提供基本的营养供给；虽然“食物”没有坊间流传的那样神奇，但是靠谱的饮食一定会为身体各项机能保驾护航；在抛开剂量的前提下，吃点什么可以对记忆力起到积极的作用？些许美食推荐给大家，请您健康吃喝，让大脑处于充实的状态。

有一种食物长相酷似大脑，有一种食物被誉为“聪明之果”。它是一种具有代表性的坚果，它被叫做“核桃”。

核桃当中含有丰富的DHA（不饱和脂肪酸）和维生素E，对于智力发育和维持智力有着积极的作用，经常适量食用还能不错的预防老年痴呆症的发生；值得注意的是，核桃当中含有较多的脂肪，适量即可，单日食用量不超过2枚，避免肥胖的发生。

吃核桃的方法有很多，您可以直接吃，您还可以把核桃加到酸奶、沙拉、菜肴中搭配食用；各种方法随您挑选。

蓝莓，一种抗氧化能力较高的水果（食物），其中富含维生素C、原花青素、维生素K、膳食纤维等营养物质；对于增强和完善人体的认知能力有不错的作用；另外常吃蓝莓也可以增强身体的免疫能力，对于皮肤也有积极的作用。

牛油果，一种和肉有相同味道的水果，其中富含多种单不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸在增强记忆力方面有积极的作用；另外，这种物质还能促进大脑的血液流动，从而降低高血压和中风的患病风险；一种蛋白质和脂肪含量较高的水果，无论是烘烤美食还是制作奶昔，都是很不错的选择。

姜黄，可能您不太熟悉，它是咖喱的最主要构成物质，一般除了作为香料以外，姜黄也被誉为“一种天然的抗炎药”，在提高大脑的抗氧化能力和免疫能力方面有不错的作用。

注意是黑巧克力，不是各种添加巧克力，黑巧克力中富含黄酮醇，在抗氧化、抗炎方面存在不错的作用，对于心脑血管健康和血压方面存在积极的作用；建议您每天可以稍微吃点；含糖量较高，不建议过量食用。

一种普通的蔬果，番茄中富含番茄红素和维生素C，可以帮助细胞免受自由基的伤害，对于预防老年痴呆方面也有一定的作用。

对于脂肪酸来说，人体并不能自己生产，所以必须要靠饮食摄入来补充，鱼类，特别是深海鱼类食物中富含欧米伽—3不饱和脂肪酸，像您听过的DHA和EPA，对于大脑有着很好的推进作用。

其中，像鲑鱼、鳟鱼、亚麻籽油、南瓜子油等食物都是不错的选择。

除了这些，建议大家在生活中要靠谱补充各种维生素，偏向食用各种食物，一方面促进“营养均衡”的达成，另外一方面也能延长大脑的退化速度，比如说维生素B6和维生素B12。

记忆力，代表着您的大脑活力；饮食、睡眠和生活习惯共同下手，愿您的大脑青春永驻。

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