每个人都会时不时有健忘的时候，尤其是生活忙碌的时候。我们都会经历忘记某些事情的时刻，尤其是当我们被生活中的所有事情分心时。虽然这发生在我们所有人身上，但它并没有让它变得不那么令人沮丧。幸运的是，只要对您的饮食和生活方式进行一些小的改变，您就可以找到改善记忆力的方法。这里有 11 种经过科学验证的自然改善记忆力的方法。

提高记忆力就像玩数独、填字游戏、俄罗斯方块等有趣的益智游戏，甚至是专注于记忆力训练的手机游戏一样容易。一项研究发现，在一个月的时间里每周玩大约2小时记忆游戏的轻度认知障碍成年人在记忆测试中表现更好。根据另一项研究，每天只需15分钟的大脑谜题就能对记忆产生积极影响。

Omega-3 脂肪酸已被证明可以减少炎症、镇静、预防心脏病和改善记忆力。三文鱼是一个非常好的选择，但如果你的预算无法满足，鳕鱼甚至金枪鱼罐头等更便宜的选择也是完美的选择。

冥想的理由有很多。它不仅是一种放松的活动，可以减轻压力和降低血压，还可以提高记忆力。研究表明，冥想时，它会补充你的脑细胞并增加大脑中负责认知和记忆的灰质。一项研究发现，冥想的受试者与没有冥想的受试者相比，短期记忆有所改善。

不言而喻，摄入过多的糖会对我们的健康产生不利影响，尤其是与糖尿病等慢性疾病有关时。但也发现过量摄入糖会导致认知能力下降。特别是，糖实际上会减少脑容量，尤其是大脑中处理短期记忆的部分