人的身体不论是生长期间还是维持健康期间都需要补充钙质，除了通过药物补充剂来补钙，我们还可以通过饮食来补钙。那么日常吃什么食物能补钙？

1.螃蟹

螃蟹养筋活血、通经络、补骨添髓的功效。对于损伤、淤血、腰腿酸痛和风湿性关节炎等疾病有一定的食疗效果。特别适合跌打损伤、骨折淤肿之人食用。

2.虾皮

虾皮含有较多的蛋白质以及矿物质等，特别是含有非常丰富的钙，能够给缺钙的患者补钙，其次虾皮中含有较多的镁元素，能够保护人体的心血管系统，能够预防动脉硬化，或者是高血压等等，此外，虾皮还具有镇定的作用，老年人也可以吃一些虾皮。

3.沙丁鱼

沙丁鱼含有丰富的不饱和脂肪酸、补充蛋白质、矿物质钙、铁、锌等营养物质，和常规的海鱼一样，沙丁鱼尤其适合老年人和孕妇食用，可起到补钙、增强记忆力的作用。

4.生蚝

生蚝中钙含量接近牛奶，铁含量为牛奶的21倍，食后有助于骨骼、牙齿生长。

5.蚌

蚌能清心泻火，清热除烦，能够消除血液中的热毒。适宜于容易上火的人士食用。富含钙，钙增加眼球壁的弹力，防治近视的发生与发展。

大家还有哪些好的推荐呢，不妨留言在下方吧！

本文部分图片、文字来源于网络，如有侵权，请作者与本账号联系，我们将及时更正、删除，谢谢。