很多妈妈在宝宝出生后，出现了一个难题，那就是没有奶或者奶水少，可是又不想天天喝那些肉汤鸡汤，本来孕期就长了不少肉，为了下奶，这些东西吃下去，更是一身膘。

其实，很多素食也催奶发奶下奶哦。

下奶偏方收藏好咯

1、莲藕煮花生米，炖的烂烂的，连汤带水吃下。

2、将花生米与芝麻弄碎后煮粥服下。

3、五谷豆浆：把黄豆、黑豆、花生、核桃仁、枸杞、红豆、大枣等放在一起打五谷豆浆。

4、莴笋、黑芝麻、腰果、红豆、无花果都对产后缺乳有一定帮助。

5、从中医诊所上讲，气血足，奶水就足，月子期间喝的汤，放一些当归、党参、沙参、枣、花生等补气血的辅料。或者找找中医诊所开几付下奶的方子，专门补气通乳的，也很管用。

6.青木瓜打碎蒸吃，也特别发奶。

记住关键的一点：让宝宝多吸！只有多吸吮才会刺激下丘脑垂体释放泌乳素，两侧都要吸。

如果宝宝休息的时候，觉得奶胀，一定要用吸乳器吸出来（用好一点的吸奶器，不怎么疼的，而且易操作）。

另外除了上面的偏方，下面的食物对催奶发奶也很有效

哺乳期多吃下面3种食物，照样催奶发奶

一、每天吃大豆及豆制品:

大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生，这是其他食物都不具备的。（比如就有坚持喝豆浆感觉奶水很充足的）

二、每天喝原味蔬菜汤:

原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，原料一般包括黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹等，每次选择4种以上即可。蔬菜汤原味清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳催奶作用。

三、多吃坚果类食物:

坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈咪的营养食品。

但由于产后体质原因和喂奶的补水需要，建议新妈妈将坚果粉碎后冲水喝，不添加任何成分的坚果粉如杏仁粉，就是很好的催奶食物。