导读：现在很多的妈妈生完宝宝之后，最为在意的一件事情就是产后身材恢复的问题。生完宝宝之后，身材走样最为明显的就是自己的腹部和大腿这两个部位，妥妥就是产后胖成球的状态。因此，很多妈妈们生完宝宝后就会立马开始减肥的工作。

但对于剖腹产的妈妈来说，产后减肥就没有那么容易了，由于手术的问题以及产后哺乳的工作，生完孩子后短期内是没办法进行及时的非常高强度的运动减肥。那么，对于产后的妈妈来说，怎样做才能快速达到瘦大腿、瘦肚子的效果，改善产后的身材体态？

大腿和肚子都是属于身体结构中的一部分，所以想要在产后瘦腿、瘦肚子，那么首先还是要将身体的多余的热量集聚消耗掉。俗话说“七分吃、三分动”，想要快速让身体瘦下来，产后的妈妈就可以先从日常的饮食入手，调整和改善饮食方式，以达到健康的饮食瘦身效果。

在确保哺乳期的母乳分泌的需求的同时，控制好日常的饮食热量摄取，在这里我们首先来计算一下妈妈产后的日常代谢的消耗热量有多少。其主要的构成部分就是由身体基础的日常代谢、运动量以及产奶消耗量组成，所以产后妈妈的日常消耗是要不正常时候要大的。

因此，在饮食摄取的热量上，就可以通过科学的食物搭配来制造日常的热量消耗差，同时确保满足到身体日常的营养吸收需求。在饮食上，减脂期间的科学搭配结构就分为：二分之一蔬菜、四分之一蛋白质以及四分之一主食。

在减肥减脂的期间，想要更好地控制和调整自己日常的摄取量，避免吃过头的问题，我们就可以使用分餐盘进食。依照餐盘上的格子大小来安排自己的荤素和主食的搭配，这样就可以让自己日常的进食量变得更可视化，更有利于调整自己日常的饮食结构。