解决办法

• 松解胸大肌（用泡沫轴、筋膜枪、筋膜球）、背阔肌（肩身内旋功能，会影响肩关节外旋的活动度），激活外旋（肩袖肌群：岗上肌、岗下肌、小圆肌以及肩胛下肌，岗下肌和小圆肌是外旋肌群，保证肩关节既灵活又稳定）
• 腕关节保持中立，不要握太紧（抓握太紧，前臂属于等长收缩的状态，过长时间也会疲劳、充血）

关于坐姿杠铃推肩的动作要领和注意事项就分享到这里，照着练吧！另外，这里给大家安利一下把肩膀练得更宽厚的三个王牌动作~