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今天我们讲的是：三角肌的拉伸放松训练。

很多人会忽略健身后的拉伸放松，认为不重要，可做可不做。但是，健身训练后拉伸这个环节，对于我们来说是很重要的。拉伸并不需要很长的时间，但是为什么还是有那么多的小伙伴不会去拉伸呢？

笔者以前也是一个不怎么拉伸的人，导致了我现在的肌肉都是紧绷绷的，看起来也不好看。学会进行拉伸后，肌肉弹性明显提高了，酸疼感也有所缓解。

所以，我们一定要认识到拉伸对于肌肉放松的重要性，知道了它的好处，我们自然而然就会去做了。

而我今天想来跟大家讲的是：怎么样去拉伸我们的肩膀？

我们的三角肌也是需要拉伸的，特别是很多人为了倒三角的身材。很多的小伙伴都会着重训练我们的肩部，当它练的太多的时候，自然也就容易出现紧张的情况。

今天想来给大家介绍的是三个肩部三角肌拉伸动作。

也许你会想问，为什么是三个呢？很简单，因为我们的三角肌是分为前中后束啊，三部分的肌肉，三个拉伸动作就足够了。

三角肌的分布，我就不在这里多讲了。因为三角肌肌群是分成三个部分的，每个部分的肌肉纤维的走向都不一样，所以我们就要从不同的位置拉伸我们的肌肉。