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三角肌放松练习图(三角肌徒手练习方法)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-08 15:09:05作者:YD166手机阅读>>

原创内容,擅自搬运者必究!

今天我们讲的是:三角肌的拉伸放松训练。

三角肌放松练习图,三角肌徒手练习方法(1)

很多人会忽略健身后的拉伸放松,认为不重要,可做可不做。但是,健身训练后拉伸这个环节,对于我们来说是很重要的。拉伸并不需要很长的时间,但是为什么还是有那么多的小伙伴不会去拉伸呢?

笔者以前也是一个不怎么拉伸的人,导致了我现在的肌肉都是紧绷绷的,看起来也不好看。学会进行拉伸后,肌肉弹性明显提高了,酸疼感也有所缓解。

所以,我们一定要认识到拉伸对于肌肉放松的重要性,知道了它的好处,我们自然而然就会去做了。

三角肌放松练习图,三角肌徒手练习方法(2)

而我今天想来跟大家讲的是:怎么样去拉伸我们的肩膀?

我们的三角肌也是需要拉伸的,特别是很多人为了倒三角的身材。很多的小伙伴都会着重训练我们的肩部,当它练的太多的时候,自然也就容易出现紧张的情况。

三角肌放松练习图,三角肌徒手练习方法(3)

今天想来给大家介绍的是三个肩部三角肌拉伸动作。

也许你会想问,为什么是三个呢?很简单,因为我们的三角肌是分为前中后束啊,三部分的肌肉,三个拉伸动作就足够了。

三角肌的分布,我就不在这里多讲了。因为三角肌肌群是分成三个部分的,每个部分的肌肉纤维的走向都不一样,所以我们就要从不同的位置拉伸我们的肌肉。

三角肌放松练习图,三角肌徒手练习方法(4)

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