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最近有人问萝妈，有没有减脂吃的晚餐，其实萝妈之前推荐了很多减脂餐，也有很多很适合当晚餐的，对于萝妈来说，减脂食谱太多了，但是想要减脂，可不能单单只是靠吃来解决，适量的增加一些运动也是很有必要的，对于身体一些有肌肉的位置，其实会比较容易堆积脂肪，所以做一下加强肌肉的运动，也是很好的减脂瘦身方式。

那么萝妈今天教大家做的这道减脂晚餐，其实很简单，里面就是牛排和蔬菜，蔬菜主要就是水煮然后撒调味料，而牛排其实萝妈也是采用非茶馆特别的方式来煎，那就是无油煎法，不需要加任何一点油，所以是非常的健康的一种做法，是极为低脂低卡的一道轻食搭配。

【无油轻食晚餐】

制作食材：牛排1块，荷兰豆5个，芦笋1根，口蘑2个，小番茄4个，玉米笋3根，黑胡椒、盐

辅助工具：不粘平底锅、碗

制作时间：20分钟左右

制作方法：由以下步骤1-11组成

1、从超市里买的牛排，一般都是冻的，所以牛排需要先解冻，但是一定要自然解冻，千万不要干预解冻，不然口感会比较差，解冻完后，直接使用直接用厨房纸吸干牛排上的血水。