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明明看着不胖，体重也都正常，但只要一坐下来，就「原形毕露」了：肚子可能比胸还大。

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但减小肚子真的好难！好不容易鼓足勇气想去健身房，结果不是下班累到不想动，就是周末赖床不想起，时间就这样溜走了……

也有朋友会在网上找视频跟练，在家随缘刷到哪个就跟着练哪个，以为把肚子做得酸痛，就是有效果了。

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事实上，这些零散的视频根本不能指导你怎样把动作做标准，怎样正确发力，结果可想而知，做这些就是心理安慰。

而且，大多数视频都不会考虑到运动安全问题，再加上我们发力不对或不标准，很可能连带着颈部、腰部都会有损伤。

很多朋友为了减小肚子，打造腹部线条，经常会采取的方法是仰卧起坐。

要知道，当腹部无力时，就会借用手臂力量托起上半身，导致颈椎压力过大；如果身体抬起过高，腰椎压力就会开始增加。一不小心反而容易伤到自己。

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想要练马甲线

关键要建立腹部力量

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大多数女性的腹部力量其实是很弱的，这时候我们可以通过健身道具——弹力带，辅助我们建立腹部力量。

在做卷腹时，使用弹力带就像是有一双手在扶着你，原本那些徒手完成不了的动作，用了弹力带后就会变得事半功倍。

一般女生徒手做卷腹很吃力

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