您对海豚腿有多了解？海豚腿被称为第五泳姿，因为它在所有游泳比赛中都非常重要。这是一个复杂的技术，许多人没有很好地理解。通过参加这个测验，测试您海豚腿的知识。让我们了解一下您对海豚腿的了解程度。
11、在蛙泳出发后，可以采取的合法的海豚腿次数为
0
1
2
3
12、下打之前的理想膝盖弯曲角度
45-55度
60-70度
75-85度
90度
13、在上打之前，理想的髋关节弯曲角度
10-15度
15-20度
20-30度
超过30度
14、海豚腿的休息时间应该发生在
在上打的某个时候
下打后
下打之前
从不休息
15、在水面浮板海豚腿的速度要比水下海豚腿的速度慢
正确
错误
16、水下海豚腿时，手臂应该在头前保持流线型不动。
正确
错误
17、仰面海豚腿要比俯卧海豚腿更快。
正确
错误
18、一个蝶泳动作周期通常要打几下海豚腿？
1
2
3
4
19、下打结束时前部阻力导致减速的最大原因是
髋关节弯曲过多
脚掌没有迅速朝后
等待太久才开始下一个上打
双腿分开太多
20、脚掌的大小是游泳者海豚腿速度的最重要决定因素
正确
错误
测验答案
11、3.
这是一个微妙的问题。大多数游泳者和教练都没意识到出发的第一次海豚腿都是在脚入水时发生的。入水时身体的角度使脚在向前和向下移动时会产生推进力。建议游泳者在手臂仍处于流线型姿势时多做一次下打，而不是与划水动作同时进行。
12、2.
为了在下打时获得有意义的推动力，膝盖必须弯曲。如果它们弯曲不充分，则不会产生足够的推进力。但如果弯曲得太多，游泳者将在下一次下打之前减速太多。理想的膝盖弯曲量取决于脚踝是否具有良好的柔韧性，大概在60-70度范围内。
13、3.
为了在上打过程中获得推进力，游泳者需要弯曲臀部。髋部过度屈曲会增加阻力并花费太长时间。理想的臀部弯曲角度在20-30度范围内。但是，为了最大程度地发挥上打的推动力，游泳者还必须将脚趾指向后方并努力向上运动。
14、4.
最快的海豚腿者的腿和脚在上下两个方向上工作。如果他们在开始向下或向上打时延迟太长时间，则他们将失去利用脚部旋涡获得更大加速度的机会。快速的海豚腿没有休息时间。
15、错误
在水面上，无论是打水还是游泳，都会给增加一种阻力，称为水面阻力。通过在水下打腿并消除水面阻力，海豚腿会比水上更快。
16、错误
在海豚腿的过程中，必须整个身体移动，以最大程度地产生推进力。如果手臂和手在游泳者面前保持不动，则臀部不会弯曲。双手来回运动的理想范围在6到8英寸左右。
17、正确
当仰面海豚腿时，与俯卧的动作相比，下打动作会变得更强。这样可以使海豚踢腿者的动作更均匀，获得更高速度。
18、4.
蝶泳的上打腿经常被忽略。但是，如果加以利用，它可能会很强大。一次蝶泳动作周期中最好使用两下有力的下打，但不要忘了上打。它也很有用。
19、2.
在游泳中犯下的所有技术错误中，双脚悬垂是最严重的错误之一。与脚趾朝后相比，它的正面阻力增加了41％。在海豚腿结束时我们经常看到犯这种错误。脚趾指向后方不仅可以减少正面阻力，而且还可以增加上打的推进力。
20、错误
脚掌的大小固然重要，但这并不比脚踝柔韧性更重要。快速海豚腿的必要条件是使脚踝具有优秀的柔韧性。但是，它不是充分条件。快速的海豚腿需要踝关节的柔韧性，腿部和背部的力量。
