瑜伽体式中有个跟下犬式非常像的体式,那就是海豚式,大家应该都不陌生!
练习海豚式有很多好处,它能将血液回流头部,给大脑提供血液和氧气。不仅如此,海豚式还能帮助稳定肩袖力量、紧实双臂消除蝴蝶袖,伸展胸腔、腋窝!
但很多伽人在练习海豚式时往往会出现胸腔、腋窝打不开,大腿后侧特别紧的情况,怎么办?这套序列要收藏起来多练!
01
- 准备一条弹力带和两块瑜伽砖
- 金刚座进入,吸气,手持伸展带向上
- 呼气,肩膀做顺时针向后绕动
- 吸气,还原,重复练习10-12次
02
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-08 23:05:32作者:YD166手机阅读>>
瑜伽体式中有个跟下犬式非常像的体式,那就是海豚式,大家应该都不陌生!
练习海豚式有很多好处,它能将血液回流头部,给大脑提供血液和氧气。不仅如此,海豚式还能帮助稳定肩袖力量、紧实双臂消除蝴蝶袖,伸展胸腔、腋窝!
但很多伽人在练习海豚式时往往会出现胸腔、腋窝打不开,大腿后侧特别紧的情况,怎么办?这套序列要收藏起来多练!
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