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本周我学习到了一个新的健康减脂的方法，体验起来效果不错，名字叫做“轻断食辟谷”。虽然名字里有“辟谷”两字，但是却没有辟谷时因为断绝食物而带来的对美食种种渴望而不可得的“痛苦”。

轻断食辟谷的具体方法是这样的：

1、两个时段划分：把一天24小时划分为两个部分，其中8小时属于进食时段，另外16小时属于禁食时段。

2、具体操作：早晨我正式吃早餐之前，我会点开计时器对可进食的8小时进时。

当吃完午饭之后，距早晨开始早餐时间8小时的时候按下计时器终止按钮，计时器归零，重新开始计时——这个计时就是16小时的禁食计时。

16小时禁食开始之后，只能喝水，不能吃任何食物。

也就是说，早餐、中餐是可以正常进行的，当然也要注意饮食健康——少盐、少油、多蔬菜、不吃红肉。

一旦到了禁食时间段，这16个小时是一点食物也不吃的。

有的人可能会说，禁食时段不是可以饮水吗？别小看禁食期间的饮水，饮水量的多少对于减重多少还是有很明显的作用的。

我连续三天断食辟谷，其中第二天禁食期间的饮水量是第三天禁食期间饮水量的一半——因为工作忙，忘了喝水，结果第二天的体重只掉了0.3公斤，而第三天体重掉了0.5公斤。

可见多喝水是对加速新陈代谢、辟谷减重有明显效果的。

有的人可能会问：“你禁食期间不吃东西不饿吗？到了晚饭时间不想吃东西吗？”

我的个人体会是禁食期间我没有感到饿，到了晚饭时间，实话实说是想吃东西的——习惯多年了，一下子改变习惯确实是要一定的适应时间的。

那三天轻断食的成果如何呢？

成果还是很明显的：第一天，我减掉了0.5公斤，第二天我减掉了0.3公斤，第三天我减掉了0.5公斤。也就是说三天时间，我一共减掉了1.3公斤，这个速度还是能接受的。

从2022年11月1日起，我准备开启连续30天的轻断食辟谷，期待体态轻盈的自己，期待自己越变越好。