在干燥的秋天里，最让女性懊恼的就是皮肤问题吧。每当肌肤变得粗糙起皮、敏感发红等问题，使用再多的护肤品也难以抵挡“季节性”肌肤问题。而且大部分护肤品都是化学合成的产物，过量使用还会加重皮肤负担，完全是治标不治本。

秋季和冬季是最容易加速皮肤衰老的时节，大家不妨从食补入手。花青素被称为“口服的化妆品”，大量存在于水果和谷物中，能够维持肌肤水润年轻的状态。因此进入秋天，除适量补充水分，还可以多吃这5种自带“花青素”的食材，养人又养颜。

1、蓝莓

蓝莓有“黄金浆果”的美誉，很多人都知道吃蓝莓对眼睛有好处。其实里面大量的花青素对皮肤的养护效果也非常好。

尤其对于长期面对电子屏幕的女性，常吃蓝莓肌肤会更加透亮有光泽。但是新鲜的蓝莓不好保存，可以囤一些蓝莓糕。蓝莓糕选用新鲜的蓝莓制作，没有添加一滴水分，营养保留也更加全面。

蓝莓糕做好后在表面撒薄薄一层海藻糖，增加甜味的同时又不会增加热量。蓝莓糕入口软糯中带着清甜，好吃不甜腻。独立包装携带方便，午后犯困吃两个解馋又提神，随时为肌肤注入新鲜能量。

2、紫薯

紫薯是生活中很常见的粗粮，口感软糯，甜香十足。尤其是控制体重期间，多吃紫薯既能抗饿顶饱，还能为身体补充多种营养，最关键的是有助于肌肤的滋养，每天吃点紫薯，让你又瘦又美。