老话儿说：“秋吃白，无病来。”

随着季节变化，咱们平时的饮食也要跟着调整。秋天气候干燥，清肺润燥、养阴生津的白色食物，要多吃一些。

像莲藕、山药、白萝卜、银耳、莲子、百合、马蹄......都是咱们日常常见的白色食物，我整理了68道菜谱，收藏起来跟着做，用健康养生的方式，打开这个秋天吧~

莲藕

秋天正是吃莲藕的好时候。养阴清热、润燥止渴。

做法有很多，鲜香的莲藕汤、香甜软糯的桂花糯米藕，或者蒸熟了给孩子做辅食、做甜品都OK，减脂期间当主食，香甜顶饱还促进消化，好吃没负担~

还可以做甜汤、炸藕盒等等，总之炖、煮、烹、炸，怎么做都好吃~

（直接戳图片，就可以看做法啦~）