要问现在最火爆的舞蹈是什么？交谊舞？扇子舞？还是广场舞？都不是！而是“抖肩舞”！它不仅成为了阿姨爷叔们的锻炼“新舞步”，就连医院的医护人员们也是它的“粉丝”！今天就让我们带你一起学习“抖肩舞”，还附赠日常护肩方法哦~

▶长时间保持一个姿势

长时间保持一个固定姿势，例如低头看报、看手机、开车，都会使颈肩部位的肌肉一直处于紧张状态，得不到放松。长此以往会造成慢性劳损，因此出现肩膀酸胀、疼痛。

▶猛提重物

猛提重物、摔倒时肩部支撑、外来暴力牵拉时，可能造成急性肩袖（肩关节周围的肌腱）撕裂。而60岁以上人群，约三成患有不同程度的肩袖损伤。

1“抖肩舞”

颤抖3分钟，抖出好肩膀

俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖”。“抖肩舞”属于有氧运动，不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了，可以说是不挑时间、不挑地点、简便易学又养生~

▶增强肌骨功能

增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能，还能甩掉肥肉。

▶疏通经络

经过颤抖活动，首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织、器官的动作与协调，促进气血物质循环。经络畅通，气行血畅，气血通达，增强体质。

▶调整人体磁场

地球大磁场，人体小磁场，经过颤抖，调整人体小磁场，使细胞有序化排列，强化体质。调整人体磁场，有利于气血循环，新陈代谢。