药球是一种重力球，它能很好的辅助训练者达到锻炼目标，它的变化形式很多，除了加强核心力量以外，也能提高肌肉的耐力、爆发力，使关节和韧带组织更有协调性，整体提高身体的运动水平，不分年龄限制，属于老少皆宜的一种健身器械。

它的优点具体表现在，药球能够融入各种健身活动，给枯燥的健身运动带来乐趣，今天我们就让药球融入减腹的运动中，让更多的妹子体验它虐腹的感觉，帮它紧致小腹减掉赘肉，更好的达到减脂平腹的目的。

在减腹问题上，有些人存在着很大的误区，腹肌是瘦出来的、腹肌是饿出来的、腹肌不需要练习，人只要瘦了腹肌就会显露出来等等，从体脂率的角度上来看，这种说法是正确的，在体脂率降低的情况下，腹肌就会呈现出来，但是往往忽略了腹肌的塑形，这需要有针对性的锻炼，下面就请让我们感受腹肌的刺激。

动作一：药球交替踢腿