很多人想通过锻炼手臂肌肉来增加手腕力量，那么是选择徒手锻炼还是使用器械呢？让我们来看看手腕力量的完整练习。

　 先说说怎么用器械锻炼：

　　可用于锻炼手腕的器械有哑铃、握力器、腕力器等等,或者提一些重物。

大七不锈钢组合哑铃

大七不锈钢多功能握力器

大气不锈钢多功能旋前腕力器

　　锻炼方法：　

　 1、俯卧撑。坚持每天做俯卧撑，一天比一天的次数要慢慢增加！过了一段时间，你会发现你的手腕力量比以前明显增加，而每组10分钟分3~5个小组来做，每组的时间间隔是一分钟。在间隔的一分钟内，你可以做一些放松的动作来摆动你的手臂，扩大你的胸部。这里也是最好使用相关器械进行锻炼，长期进行徒手锻炼容易受伤。