一日三餐，哪餐重要？俗话说：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少；也有一种观点：早餐吃得像国王，午餐吃得像君子，晚餐吃得像穷人。看出重点没？早餐就是每天中最重要的一顿！但遗憾的是，因为早上时间仓促，早餐反而变成最容易被我们忽略的一顿。

为什么早餐很重要？

早餐距离前一晚晚餐的时间在十二个小时以上，历经一个晚上的消耗，胃肠空了，这时身体内存储的糖原已大量消耗。不按时用早餐补给，人体便会出现思维迟钝、精力不集中等状况，甚至出现头晕心慌、全身无力等低血糖症状，严重影响早上的学习和工作效率。

长时间不吃早餐或早餐质量不太好，更会对人体产生严重影响，例如营养缺少，也有可能变成胃炎、胃溃疡、便秘等肠胃不适的问题，还可促成胆结石、肥胖及贫血的产生。

早餐怎么吃更瘦？

不知道早餐怎么吃，不妨参考一下女明星们的早餐，10分钟就能完成，很适合上班族。

燕麦粥

食材：

牛奶x1、香蕉x1、燕麦片x1、坚果适量

步骤：

1、将香蕉压成香蕉泥

2、将牛奶、燕麦片、香蕉泥搅拌均匀

3、放入密封罐中，撒上坚果，放进冰箱

隔天早上就有好吃的隔夜燕麦粥啦！