怎么练习单手俯卧撑

要领一、肘向内收，控制肘尖朝向，让它朝向身后、使大臂贴近身体，这样会让你的手臂有更多的力量。

要领二、收紧肩胛

和做标准俯卧撑时一样，收紧肩胛，全程让背部保持平直，手臂在一个稳定的平面上发力，才可以最大化的输出力量。

要领三、调整脚距

通过调整脚距可以改变动作难度，两腿间距越宽、支撑面越大，俯卧撑做起来就会越容易，一开始你可以做宽距的以尽快上手。

熟练后再一点点缩小脚的间距

下面是一个快速上手的训练技巧

以两手支撑在地面上，一手慢慢向前滑动到最远端，同时弯曲另一手臂，然后再滑回来，该技巧可以让你熟悉动作，逐渐掌握单臂俯卧撑的发力方式。