与其被环境被动改变，失去了自己主宰人生的权利，还不如自己勇敢地主动出击，积极改变以适应社会的要求。让我们现在就行动起来吧！

首先回过头看看自己，上面五条变化中，你有发生了几条，如果发生了二条以后，说明你已有衰退的预兆，如果有三条以上，精神残疾的风险将大大增加，如果五条都具备，那就赶紧跳起来，跳出精神分裂症的火坑，展开自救行动吧！

然后，找一个安静的空间，闭上眼睛，做几次深呼吸，放松自己的心情，然后去想象自己最希望实现的康复的那个样子，在脑海里清晰地呈现出来，然后将它深深地印刻在自己的潜意识中。

也可以用一张纸，将自己康复的样子用图画用心地画出来，并给它涂上自己最喜欢的色彩，用画框裱起来，放在自己每天都会看到的地方，这就是你未来的自己！

现在，为了变成自己那个想要的样子，准备行动吧！拿出自己所有的热情和决心，拿出具体的行动计划，坚定不移地走下去，无论遇到什么困难，都不要放弃，你就会离你想要的那个样子越来越近，直至梦想成真！

世上本来没有路，走的人多了，就成了一条新的路！

【精神分裂症心理行为康复训练课程（升级版）】致力于激发康复动机，改善心理康复环境，矫正人格缺陷，修复成长创伤，训练社会功能，提升患者自我觉察、自我疗愈和自我发展能力。

我是盐城心理医生张怀礼，专注分享精神分裂症心理行为康复训练经验，关注我，支持你！