昨天晚上，长江商学院院长张晓萌做客东方甄选直播间，就“年轻人该如何走出困境，摆脱焦虑”，与俞敏洪老师、董宇辉进行了一番探讨。
当今时代，受到国际、国内政治、经济、文化等不确定因素的影响，我们会面临各种各样的不确定性，这种不确定性所带来的危机，会让我们陷入困境，变得焦虑迷茫。
如何在不确定性当中去寻找确定性，让自己的内心处于相对稳定的状态，让自己保持乐观向上的精神状态，寻找到机会和突破口，很重要的一点就是培养自己的"韧性"，或者说是“复原力”。
复原力是指个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程，也就是对困难经历的反弹能力。
记得前段时间在看塔勒布的《反脆弱》，我想脆弱的反面就应该是复原力，不仅能在风险中能保全自我，而且变得更好、更有力量。
书中作者根据事物面对不确定性的状态，划分成了三个级别：
- 玻璃球，扔在地上会碎，它是脆弱的；
- 纸团，扔在地上没有变化，它是有强韧的，但不具有复原力；
- 乒乓球，扔在地上会到处蹦，甚至用得力越大，蹦得越高，它是反脆弱的，或者说是具有复原力的。
当我们拥有了“复原力”，并且能够在这种不确定性中，持续成长和获益，那么就会成为一个高韧性的人。
用一个公式概括：韧性=复原力 成长 获益
在这个过程中，要注意区分“任性”和“韧性”。
“任性”：类似于“死扛”，在面对困境时，固守原有的状态，不懂得变通，也不寻找机会。
“韧性” ：是利用现有的资源，哪怕现在面对重重困难，身处重压的情况下，非但不会被困住，止步不前，反而会努力去寻找更好的机会，而且可能活比原来更高级别的状态。
它既可以是找到突破口，把原有的路径打通；也可以是找到一条全新的路径，比如进入一个全新的领域。
通过科学的方法，通过持续性小赢的方式，去打造你的思维认知体系，打造你对于生活的热爱，打造你对于生命意义的追求，打造你对于人与人之间的联结。
就像东方甄选的主播们，他们原来都是老师，如果他们不考虑实际情况，哪怕只有一个学生，也要坚持在教室里上课，那就是任性。
但是当他们把自己的学识、能力、才华，通过某音直播，用于帮助中国农产品销售上，其实就是在利用现有的资源，从另外一个维度寻找出路，而恰恰因为他们持续不断地行动，帮助他们实现了突破，就是“韧性”的代表。
因此，这样的人通常会具有三方面的共性：觉察能力、富有激情、持续利他。
- 觉察能力：是对自我认知的能力，比如：我目前处于一种什么样的状态，心理是不是健康；我有什么样的思考模式、行为模式，等等。
- 富有激情：对生命、生活的热爱，带着一份童真、带着一份好奇心，去发现生命的意义。
- 持续利他：把自己的事情做好的同时，服务他人，回馈社会。
那我们该如何打造内心的力量，让自己变成高韧性的人，从而去抵御那些我们没有办法控制的外在风险？
“韧性”有很多的维度，从心态层面，很重要的一点：我们该如何正确看待逆境。
逆境往往是另种选择的开始。
我们往往花了大量时间去忧虑未来，也花了很多时间去后悔过去，唯独忘记就是：活在当下，认真快乐地过好每一天。
当我们身处逆境的时候，先通过自我觉察，意识到自己的心态、思考模式、行为模式究竟是怎么样的？
如果能乐观去看待自己，相信自己会好的时候，就会更加放松、更加自如，也就有了出发的勇气，也就更容易进入状态；
如果身处至暗时刻，依然能够看到美好的一面，把自己打造成一个快乐而强大的人，就会给传递给别人的才会是积极、正能量的东西，利他就会变成一种本能。
当你极致利他地去做一件事情，你就会收到很多的正向反馈，而这会赋予你做这件事情更多的意义，从而推动你持续不断地把一件事情做好。
当这就你的飞轮就会持续不断地往正方向旋转，你就会复原、成长、获益，你的人生就会达到新的高度。关于什么是飞轮，在下一部分做详细解释。
当然，这并不是说要盲目地自信、乐观，而是在悲观和乐观选择，尽可能往乐观的方向走。
就像董宇辉所说的“乐观是智慧，悲观是智慧”。
有智慧的人，一眼就能看出来，现实不会一帆风顺，未来也充满期许与坎坷。
但是无论如何，今天都会过去，新的一天都会到了。
与其愁眉苦脸过一天，不如乐观面对，不做无畏的担忧。
从行动层面，生活中我们可以做以下几件事情做起，篇幅关系，就不展开了：
- 可以通过“焦虑拆弹”，来实现自我觉察；
- 每天记录“三件好事”，提示发现美好的能力；
- 经常性地去帮助他人，“自利则生，利他之久。”
- 找寻生命的意义，让每一天都会过得更加充实。
这里我还想给大家补充两个概念，一个是张老师提到的“飞轮效应”，一个是董宇辉在访谈结束后，给大家补充的SMART（目标管理原则）。
“飞轮效应”是心理学里的一个概念，指为了使静止的飞轮转动起来，一开始你必须使很大的力气，一圈一圈反复地推，每转一圈都很费力，但是每一圈的努力都不会白费，飞轮会转动得越来越快。
这一原理给到我们的启示：我们在每件事情的开头都必须付出艰巨的努力才能使你的事业之轮转动起来，而一旦你的事业走上平稳发展的快车道之后，一切都会好起来。
就像董宇辉读了大量的书，也许每本书看上去都是零散的知识点，不可能带来什么改变，但是当这些知识点串联到一起，遇到某个合适的机会，突然就迸发出无穷的力量。
就像东方甄选的主播们，在没有火爆之前坚持了大半年，虽然那个时候只有很少的观众，没有什么业绩，却让他们找到了最适合的直播方式。正是因为前期经验的积累，才让他们现在一个人也可以轻松自如地完成整场直播。
正所谓“积小赢，为大胜，厚积薄发。”
SMART原则是目标管理的一个很好的方法，可以帮助我们更有效、科学、规范的制定目标和任务。不论是工作、学习还是生活，都非常有用。
S(Specific)：具体的，指目标要切中特定的指标，不能笼统。
比如，你说你要减肥，“减肥”是一个抽象的概念，但你说你要在1年之内减重70斤，这就是一个具体的目标。
M(Measurable)：可度量的，指目标是数量化或者行为化的，这些指标的数据或者信息是可以获得的，并且被验证的；
比如，前面10个月，你该吃吃，也不运动，到最后二个月才想起自己的目标，这个时候，还来得及吗？肯定来不及。但是，你把目标进行拆解，比如每个月减8斤，每周减2斤，就是比如容易监测的目标。
A(Attainable)：可实现的，指目标在付出努力的情况下可以实现，避免设立过高或过低的目标；
比如：2个月减70斤，可能吗？肯定不行，肥没有减成功，反而把身体搞坏了。而每个月减8斤，就是一个可以实现的目标。
R(Relevant)：相关性的，指所做的事情是与目标是相关联的；
比如：我要1年看20本书，和减肥有关系吗？没有，或者说关系不大。但如果每周跑5公里，减少不健康食品的摄入，就是个目标相关的事情。
T(Time-bound)：有时限的，注重完成目标的特定期限。
啥时候开始？不知道。啥时候结束？不知道。如果没有一个明确的时间表，除了让你无限拖延，什么改变都不会发生。
这样既能让我们减少必要的焦虑，也能让我们的人生更加高效。
写在最后，特别感谢俞老师，能给我们提供向各行各业大咖学习的机会。
也希望俞老师，在东方甄选进入平稳期后，能给写一封长江商学院求学推荐信，让董宇辉有学习提升的机会。
友友们，你们觉得俞老师会兑现承诺吗？我相信一定会的。
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