核心观点：

如何在困境中保持内心平和？

从心态、思维、行动出发，保持积极心态、学会求助和坚持行动。

转变心态、通过求助改变思维，最终都是为了指向一个方向——坚持行动。所以，当我们遇到困境时，要做的核心动作就是：保持行动，比如，保持每天生活、工作和学习的节奏感。

该吃就吃，该睡就睡，该运动就运动，该看书就看书。

收获：

在困境中保持心境平和，我认为这其实是对个人解决问题能力的一种考验。拥有面对困难毫不气馁的心态，能够积极思考，转变思维，做出有实效性的行动，困难不再是一座不可撼动的大山。

反思：

面对困境，我以往在心态、思维和行动方面存在很多错误的认知和做法。

比如，在心态方面，我一遇到困难情境，就会非常恐惧、焦虑，因为我一开始就否定了我能解决问题的信心和勇气，直接给自己下定义——我做不到，这就导致我的心态是消极而悲观的。

在思维方面，我并不懂得学会运用工具、寻求他人帮助或者自助。因此，一遇到困境，我直接放弃去解决问题，任由问题发展，我则一边焦虑不已，一边麻醉自己。

在行动方面，因为一开始的心态和思维，让我并没有认知的改变，所以，我的行动就跟不上来，对问题保持着距离，困难被我无限放大。

在做到正确自我认知之后，我在心态、思维、行动三个方面有了彻底的改变。

一、在心态上

能保持积极、主动、乐观的人生态度，遵循健康、自律、自由的生活、学习、工作目标。遇到困难，相信自己有能力解决问题，积极面对问题。

比如，面对工作上的困难，我以往总想着延迟、拖拉、或干脆放弃，现在能够积极迎接工作中的挑战，把每一次挑战当成对能力升级的加持。在解决工作难题的过程中，我也变得越来越自信。

二、在思维上

能学会求助。有时候因为一叶障目，不见泰山，而陷在错误的自我认知中出不来，这时候非常需要一位导师的帮助，或者深度自我疗愈和救赎。但是自我疗愈总是一种缓慢的方式，因此能有快速且迅速将我拽出泥潭的人或方法，我会毫不犹豫地抓住。

比如，我先后找到了导师帮助、自我疗愈，彻底解决了思维上固步自封的问题，并获得了方法上的指导，后来经过自己的学习和提升，也越来越能自主解决问题，进行主动改变。

三、在行动上

保持自律动作，是我们解决困难的重要方式。自律让我的生活、工作、学习有了很好的节奏感，我可以通过自律的方式获得心态的平和、稳定、积极，可以在自律中保持理性思考，持续坚持自律动作。

当我有段时间因为忙碌后的放纵导致心态焦虑时，我通过保持小的动作来找到自己的节奏，如，集中时间完成家务整理、清洁，专注于阅读、撰写个人心情日记，完成适量任务的工作，坚持运动等等做法能帮助我找回自律节奏，解决负面情绪困扰。

从转变心态、改变思维、坚持行动做起，让问题变成登山的踏脚石。